{"id":15074,"date":"2018-10-29T20:26:22","date_gmt":"2018-10-30T00:26:22","guid":{"rendered":"https:\/\/randonnee.ca\/?page_id=15074"},"modified":"2025-01-26T17:09:03","modified_gmt":"2025-01-26T22:09:03","slug":"sur-les-sentiers","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/sur-les-sentiers\/","title":{"rendered":"Sur les sentiers"},"content":{"rendered":"\n\n\n
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Pour chaque sortie, un responsable vous donnera les d\u00e9tails des sentiers et s\u2019assurera que tous les participants font partie d\u2019un groupe qui leur convient en fonction de leur niveau de comp\u00e9tence.<\/p>\n

\"\"Apporter un lunch<\/span><\/h3>\n

Pr\u00e9voyez un lunch \u00e0 apporter sur les sentiers. Les centres n\u2019ont pas tous des services de restauration. La majorit\u00e9 des centres offrent des chalets o\u00f9 l\u2019on peut se r\u00e9chauffer et manger confortablement le lunch que vous aurez apport\u00e9.<\/p>\n

Apporter un sac \u00e0 dos<\/span><\/h3>\n

M\u00eame lors de courtes excursions sur des sentiers balis\u00e9s, ayez toujours tout ce dont vous auriez besoin en cas d\u2019urgence : trousse de r\u00e9paration et de premiers secours, de quoi manger et boire, et des v\u00eatements suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n

Apporter sa carte d\u2019assurance maladie et de l\u2019argent<\/span><\/h3>\n

Ces deux \u00e9l\u00e9ments vous seront utiles si vous vous retrouvez dans une situation difficile ou si vous vous perdez. Aussi, ayez le num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone d\u2019un proche avec vous.<\/p>\n

Il y a encore des caf\u00e9t\u00e9rias dans les centres de ski qui n\u2019acceptent ni les cartes de cr\u00e9dit ni les cartes d\u00e9bit.<\/p>\n

Ne partez pas seul<\/span><\/h3>\n

Nous constituons habituellement des groupes d\u2019au moins quatre personnes au cas o\u00f9 quelqu\u2019un se blesse. Une personne peut ainsi rester avec le bless\u00e9 pendant que les autres partent chercher de l\u2019aide.<\/p>\n

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Lire les cartes<\/span><\/h3>\n

Des plans sont fournis \u00e0 chaque sortie : lisez-les attentivement et assurez-vous de toujours savoir o\u00f9 vous \u00eates. Il y a des panneaux indicateurs sur la plupart des sentiers. Ne pr\u00e9sumez jamais que la personne devant vous est s\u00fbre du chemin.<\/p>\n

Garder la notion du temps<\/span><\/h3>\n

Donnez-vous assez de temps pour arriver \u00e0 l\u2019autobus avant l\u2019heure pr\u00e9vue. Si vous \u00eates en retard, vous risquez d\u2019inqui\u00e9ter les 40 autres membres ainsi que le leader de la sortie.<\/p>\n

Gare aux engelures!<\/span><\/h3>\n

Les jours de froid extr\u00eame, examinez-vous ainsi que vos compagnons \u00e0 intervalles r\u00e9guliers pour d\u00e9celer les signes d\u2019engelures. Des taches blanches sur les oreilles ou sur le visage sont des signes avant-coureurs d\u2019engelures. S\u2019il n\u2019y a pas d\u2019abri \u00e0 proximit\u00e9, r\u00e9chauffez la partie gel\u00e9e en posant votre main nue dessus, MAIS ATTENTION DE NE PAS FROTTER. Faire des moulinets avec vos bras tendus vous aidera \u00e9galement \u00e0 vous r\u00e9chauffer les mains.<\/p>\n

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\u00c9viter l\u2019hypothermie<\/span><\/h3>\n

\u00c9vitez de vous surmener, habillez-vous de fa\u00e7on ad\u00e9quate, mangez et buvez \u00e0 intervalles r\u00e9guliers. Frissonner, perdre l\u2019\u00e9quilibre ou \u00eatre d\u00e9sorient\u00e9 peuvent \u00eatre les premiers sympt\u00f4mes d\u2019hypothermie. L\u2019hypothermie s\u2019aggrave rapidement et doit \u00eatre prise au s\u00e9rieux imm\u00e9diatement; elle peut mener \u00e0 la perte de conscience ou la mort. Abritez-vous le plus vite possible : enlevez vos v\u00eatements humides, ajoutez une autre couche de v\u00eatements secs, buvez des boissons chaudes et bougez afin de vous r\u00e9chauffer.<\/p>\n

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