{"id":7452,"date":"2015-06-27T15:25:50","date_gmt":"2015-06-27T19:25:50","guid":{"rendered":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/?page_id=7452"},"modified":"2025-01-26T18:51:10","modified_gmt":"2025-01-26T23:51:10","slug":"conseils-pour-le-ski-de-fond","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/conseils-pour-le-ski-de-fond\/","title":{"rendered":"Conseils pour le ski de fond"},"content":{"rendered":"\n\n\n
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Pr\u00e9parer son \u00e9quipement<\/span><\/h3>\n

\"\"Le fart<\/strong><\/h4>\n

La veille de l\u2019excursion, \u00e9coutez les pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9o et appliquez le fart afin de ne pas perdre de temps une fois arriv\u00e9 au centre. Il est plus facile d\u2019appliquer le fart \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, \u00e0 temp\u00e9rature ambiante, plut\u00f4t qu\u2019une fois dehors, alors que les skis sont expos\u00e9s au froid.<\/p>\n

Le klister<\/strong><\/h4>\n

Si la neige est humide, utilisez du klister, mais n’oubliez pas qu’une petite quantit\u00e9 suffit! Appliquez le klister de fa\u00e7on mod\u00e9r\u00e9e et le plus finement possible sur la zone de pouss\u00e9e, plut\u00f4t que de l\u2019\u00e9taler uniform\u00e9ment sur toute la longueur des skis.<\/p>\n

\u00c0 emporter<\/span><\/h3>\n

Avoir une trousse de fart sur soi<\/strong><\/h4>\n

Gardez des petits morceaux de fart sur vous pendant la sortie : vous pourriez en avoir besion si les conditions m\u00e9t\u00e9o changent ou si le fart s\u2019enl\u00e8ve.<\/p>\n

Des v\u00eatements de rechange<\/strong><\/h4>\n

Apr\u00e8s avoir transpir\u00e9, vous vous sentirez bien plus \u00e0 l\u2019aise si vous vous changez pour le reste de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Acheter un sac \u00e0 skis<\/strong><\/h4>\n

Un sac prot\u00e8gera vos skis, facilitera l\u2019entreposage dans le bus ainsi que votre d\u00e9placement dans le m\u00e9tro. Veuillez clairement identifier votre sac \u00e0 l\u2019aide d\u2019un morceau de tissu color\u00e9, y indiquer votre nom et l\u2019attacher sur l\u2019ext\u00e9rieur du sac, ou bien inscrivez lisiblement votre nom directement sur le sac. Si vous ne poss\u00e9dez pas de sac, veillez \u00e0 bien attacher vos skis ensemble et \u00e0 les identifier.<\/p>\n

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Se couvrir ad\u00e9quatement<\/span><\/h3>\n

Multiplier les couches de v\u00eatements<\/strong><\/h4>\n

Superposez les v\u00eatements : chaque couche de v\u00eatement est une isolation thermique qui peut \u00eatre enlev\u00e9e ou ajout\u00e9e pour r\u00e9guler la temp\u00e9rature du corps. Une couche interm\u00e9diaire peut ne pas s\u2019av\u00e9rer n\u00e9cessaire lors d\u2019une journ\u00e9e plus chaude ou bien si vous skiez activement.<\/p>\n

\u00c9viter d\u2019\u00eatre trop couvert<\/strong><\/h4>\n

Trop vous couvrir risque de vous faire transpirer abondamment, augmentant ainsi les risques d\u2019hypothermie. R\u00e9servez les v\u00eatements avec doublure isolante pour les temp\u00e9ratures extr\u00eames uniquement.<\/p>\n

\u00c9viter les v\u00eatements en coton<\/strong><\/h4>\n

Le coton absorbe l\u2019eau et la transpiration et de ce fait, r\u00e9duit son effet d\u2019isolation. Portez un v\u00eatement en polypropyl\u00e8ne ou en polyester directement sur la peau puisque ces tissus sont hydrophobes : ils dissipent l\u2019humidit\u00e9. Pour les couches de v\u00eatements ext\u00e9rieures, pr\u00e9f\u00e9rez la laine polaire ou des mati\u00e8res coupe-vent et qui s\u00e8chent rapidement, comme le nylon.<\/p>\n

\"\"Se couvrir la t\u00eate<\/strong><\/h4>\n

La chaleur corporelle se perd en grande partie par la t\u00eate. Il est important de vous couvrir la t\u00eate les jours de grand froid ou de porter un bandeau ou un cache-oreilles si vous avez trop chaud.<\/p>\n

Porter deux paires de chaussettes et de gants<\/strong><\/h4>\n

Les gants et chaussettes en polypropyl\u00e8ne sont tr\u00e8s efficaces contre l\u2019humidit\u00e9. Les jours plus froids, les moufles ou les mitaines garderont vos mains plus chaudes que les gants.<\/p>\n

Sur les sentiers<\/span><\/h3>\n

N’oubliez pas de consulter notre page Sur les sentiers<\/a> pour d’autres conseils utiles.<\/p>\n

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