{"id":8410,"date":"2015-10-17T02:40:22","date_gmt":"2015-10-17T02:40:22","guid":{"rendered":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/?page_id=8410"},"modified":"2023-03-25T07:47:42","modified_gmt":"2023-03-25T11:47:42","slug":"randonneurs-en-sante","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/randonneurs-en-sante\/","title":{"rendered":"Randonneurs en sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

10 conseils de base pour \u00eatre un randonneur en bonne sant\u00e9 et \u00e9viter les blessures!<\/span><\/h3>\n
    \n
  1. Apporter son eau : de 2 \u00e0 4 litres d\u2019eau d\u00e9pendant de la temp\u00e9rature.<\/strong>
    \nCastors et randonneurs aiment les m\u00eames passes en montagne. Les castors sont porteurs du parasite giardia et les humains du cryptosporidium. Les ruisseaux de montagne peuvent \u00eatre contamin\u00e9s par ces deux parasites v\u00e9hicul\u00e9s dans leurs excr\u00e9ments.<\/p>\n<\/li>\n
  2. Utiliser des chiffons antibact\u00e9riens ou du gel st\u00e9rilisant apr\u00e8s une visite \u00e0 la toilette et avant de manger.<\/strong>
    \nLe taux de contamination bact\u00e9rienne est beaucoup moins \u00e9lev\u00e9 sur des mains propres.<\/p>\n<\/li>\n
  3. Se prot\u00e9ger du soleil.<\/strong>
    \nAppliquer de la cr\u00e8me solaire plus souvent qu\u2019\u00e0 la maison\u00a0: les cr\u00e8mes solaires devraient \u00eatre appliqu\u00e9es 30 minutes avant de s\u2019exposer au soleil. Vous serez dehors et \u00e0 haute altitude toute la journ\u00e9e\u00a0: l\u2019air y \u00e9tant moins pollu\u00e9, la p\u00e9n\u00e9tration des rayons UV est plus importante et les nuages ne bloquent pas les rayons.<\/p>\n<\/li>\n
  4. Porter un chapeau \u00e0 large bord et une protection contre les UV pour les yeux quand on est en plein soleil.<\/strong>
    \nVous retarderez ainsi l\u2019apparition de la cataracte qui vient avec l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n<\/li>\n
  5. Porter des pantalons longs.<\/strong>
    \nPorter aussi des chaussettes et des bottes de randonn\u00e9e qui supportent bien la cheville, surtout s\u2019il y a des buissons ou des obstacles \u00e0 franchir. Vous minimiserez ainsi les risques d\u2019\u00e9gratignures, de chutes, de plaies contamin\u00e9es, ainsi qu\u2019une r\u00e9duction des entorses, mais aussi pour diminuer les piq\u00fbres de tiques ou le d\u00e9p\u00f4t de larves de tiques.<\/p>\n<\/li>\n
  6. S\u2019examiner et se frictionner tout le corps (v\u00e9rifier les parties cach\u00e9es\u00a0: derri\u00e8re les oreilles et dans l\u2019aine).<\/strong>
    \nSe peigner apr\u00e8s chaque randonn\u00e9e pour d\u00e9loger d\u2019\u00e9ventuels tiques ou larves. Extirper les tiques avec pr\u00e9caution \u00e0 l\u2019aide d\u2019une pince \u00e0 \u00e9piler pour s\u2019assurer d\u2019enlever la t\u00eate. Les tiques ou leurs larves sont fr\u00e9quemment infect\u00e9es par la bact\u00e9rie de la maladie de Lyme, qui peut se manifester jusqu\u2019\u00e0 24 apr\u00e8s la morsure.<\/p>\n<\/li>\n
  7. Avoir \u00e9t\u00e9 vaccin\u00e9 contre le t\u00e9tanos dans les 10 derni\u00e8res ann\u00e9es (vous \u00e9viterez ainsi une visite aux urgences).<\/strong>
    \nLes randonneurs s\u2019\u00e9raflent souvent les mains et les jambes dans la for\u00eat. Des salet\u00e9s peuvent s\u2019introduire dans les plaies, parmi lesquelles on peut trouver la bact\u00e9rie du t\u00e9tanos.<\/p>\n<\/li>\n
  8. \u00catre immunis\u00e9 contre l\u2019h\u00e9patite A et B.<\/strong>
    \nLes randonneurs doivent parfois se soulager dans les alentours des sentiers. Une gouttelette infect\u00e9e dans les yeux ou la bouche suffit \u00e0 transmettre une infection. On peut \u00e9galement \u00eatre amen\u00e9 \u00e0 porter assistance \u00e0 une personne qui a une blessure ouverte qui saigne.<\/p>\n<\/li>\n
  9. Apporter une trousse de premiers soins.<\/strong>
    \nCelle-ci doit contenir des chiffons antibact\u00e9riens, un antiseptique, une cr\u00e8me antibiotique, des pansements et bandages pour soigner et recouvrir une plaie. Il faut avant tout bien laver la plaie avec de l\u2019eau propre. Les bact\u00e9ries sont pr\u00e9sentes partout. Il faut d\u00e9sinfecter la plaie le plus t\u00f4t possible pour \u00e9viter la contamination.<\/p>\n<\/li>\n
  10. Planifier la descente de retour pour \u00e9viter de se sentir press\u00e9 par le temps \u00e0 la fin de la randonn\u00e9e.<\/strong>
    \nLa fatigue de la fin de la journ\u00e9e r\u00e9duit la vigilance et les r\u00e9flexes, nous exposant ainsi \u00e0 prendre des mauvaises d\u00e9cisions qui pourraient entra\u00eener des blessures s\u00e9rieuses.<\/p>\n<\/li>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    10 conseils de base pour \u00eatre un randonneur en bonne sant\u00e9 et \u00e9viter les blessures! Apporter son eau : de 2 \u00e0 4 litres d\u2019eau d\u00e9pendant de la temp\u00e9rature. Castors et randonneurs aiment les m\u00eames passes en montagne. Les castors sont porteurs du parasite giardia et les humains du cryptosporidium. Les ruisseaux de montagne peuvent \u00eatre contamin\u00e9s par ces deux parasites v\u00e9hicul\u00e9s dans leurs excr\u00e9ments. Utiliser des chiffons antibact\u00e9riens ou du gel st\u00e9rilisant apr\u00e8s une visite \u00e0 la toilette et avant de manger. Le taux de contamination bact\u00e9rienne est beaucoup moins \u00e9lev\u00e9 sur des mains propres. Se prot\u00e9ger du soleil…. <\/p>\n","protected":false},"author":135,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full-width.php","meta":{"footnotes":""},"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-23 23:12:47","action":"draft","terms":[],"taxonomy":"translation_priority"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8410"}],"collection":[{"href":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/135"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8410"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8410\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25106,"href":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8410\/revisions\/25106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/randonnee.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}